痩せる習慣

ダイエットしていなくても

スラッとしている女性、

いますよね。

今回は、

そんな女性が続けている

3つの痩せる習慣を

紹介します。

この習慣を始めれば

理想のスタイルに

一歩近づけます！

①起きたら白湯を飲む

白湯は、内臓を温める

効果があり、

代謝が良くなります。

代謝がアップすると、

痩せやすい体に近づきます。

②野菜・きのこ類から食べる

野菜やきのこ類に

含まれる食物繊維には、

血糖値の急激な上昇を

抑えるはたらきがあります。

③水を"1日2L"飲む

水分摂取のメリットには

・老廃物が排出される

・代謝がアップする

・むくみがとれる

などがあります。

身体を冷やしてしまうので、

水は常温がおすすめです！

いかがでしたか？

まずはできそうなことから

少しずつ

試してみてください。

この習慣を既に

できている方は

続けていきましょう！

セルライト、潰すと逆効果？

足痩せで悩んでいる人の中には

セルライトがなかなか消えず

苦しんでいる人も

多いのではないでしょうか...。

セルライトを潰すマッサージ。

よく耳にしますが、

実は逆効果なんです！

この記事では

セルライトに効果がある

本当の方法を

紹介します。

そもそも

セルライトとは

固まった脂肪と老廃物です。

セルライトを潰してしまうと

皮膚や毛細血管を

傷つけたりセルライトが

増えてしまうこともあります。

本当に効果のある方法とは、

身体を温める

・40度前後のぬるま湯に

　ゆっくり浸かる

・運動習慣をつけて

　代謝をアップする

リンパマッサージをする

①足裏

②ふくらはぎ

③太もも内側

④太もも外側

の順で優しくマッサージ

してみてください。

今回は

セルライトに効果がある

本当の方法を

紹介しました。

セルライトに悩んでいる

女性の皆さん。

今日から実践してみましょう！

骨格ウェーブの脚痩せで大切なポイント

ウェーブ体型で

なかなか脚痩せできない

そこのあなた！

今回は

ウェーブ体型女性の

脚痩せで大切なポイント

をお伝えします！

まず

ウェーブ体型の特徴は

こんな感じ！

上半身は

ほっそりしていて

華奢です。

しかし、、、

下半身は

脂肪がつきやすく

痩せにくい！

そんな

ウェーブ体型の脚痩せで

大切なポイントは

筋トレ！

筋肉がつきにくいので

代謝を上げて痩せやすい身体を

作るためにも　筋トレ　を

優先的に行いましょう。

寝る前たった30回でOK。

私が毎日行っている

脚痩せ筋トレはこちら！

ご存知の方も多い

足パカ

です！

これなら

ズボラなあなたも

実践できそうですよね？

さっそく

今日の夜から

始めてみましょう！

これであなたも

脚痩せの

第一歩に

近づけますよ！