生理中の過ごし方

ダイエットしている時の

生理中の過ごし方って

あまり知らない人が

多い気がします。

この記事では、

生理中に

ダイエットする時のポイント

をお伝えします！

そもそも

生理中は

食欲が増加し、

脂肪も燃焼しにくい時期。

メンタルの不調も

起こりがちです。

最も大事なことは、

無理をしないこと。

身体を労ってあげることが

大切です。

身体を温める

冷えは生理痛を増強します。

身体を温めることで

生理痛が軽減されたり、

脂肪が燃焼しやすくなります。

運動は軽めにする

体調が優れないときは、

無理して運動しない

ことも重要です。

生理中は

貧血になりやすいので

注意が必要です。

反対に、

有酸素運動やヨガなどの

軽い運動は

リフレッシュや血行改善

に繋がります。

無理な

食事制限をしない

生理中は

水分や鉄分の不足

などにより、

体調不良が起きやすいです。

ホルモンバランスも

崩れやすい時期なので、

バランスの取れた食材を

摂るようにしましょう。

いかがでしたか？

生理中は

無理をせず

自分に優しいダイエットを

心がけてみましょう！